「メラトニンが効きすぎる」「メラトニンが効かない」どっちなの？という記事です。「メラトニンが効く」と行っている方もいれば、効かないと言っている方も当然ながらいることは事実なようです。
その大体の答えが「その人によって合う合わないがあるから、絶対とは言えない」という言葉。でも眠れない人からすると「眠りたくて、藁にもすがる思いで購入したのに、効かない・・」って、余計にがっかりして眠れなくなりますよね＾＾；私もそうです。今回はメラトニンが効かない人が思いがちな「勘違い」＆「意外な効能」について書いていきたいと思います。
メラトニンについてはこちらの記事で書いてます。
＞＞【ネムラボのサプリ】バレリアンの効果・いつ飲む？タイミングを分析！＜＜
■目次■好きなところからどうぞ！！
１．効かないと思っている人は「ある思い違い」をしている！？
そもそもメラトニンは「眠らせてくれる魔法の薬」的な「睡眠薬」だと思いこんでいませんか？メラトニンはそもそも「薬」ではなく「サプリメント」です。サプリメントに「即効性」を期待してはいけませんね。
サプリが「即効」効いたら、医者はいらないですし、素人が自由に買えるものが「即効」効いたら、危険な世の中ですよね？そうです。まず１つ目のするべきことは「メラトニンを薬だと盲信しないこと」です。
ではメラトニンが効くと言っている人は？【プラシボ効果説】
もちろん、そう言う人もいるでしょう。私の独断と偏見ですがプラシボ効果だと思っています。こんな有名な話を聞いたことがありませんか？
【実験例】
「ある研究では、二人の片頭痛の患者に「偽薬」と「実際の鎮痛剤」が与えられました。偽薬を受け取った患者は、実際の鎮痛剤を受け取った患者と同じくらい痛みの緩和を報告しました。」
「ある研究では、うつ病の患者に偽薬か実際の抗うつ剤が与えられました。偽薬を受け取った患者は、実際の抗うつ剤を受け取った患者と同じくらいうつ病の症状が改善したと報告しました。」
私はこれが悪いとは思っていません。だって、改善しているんだから。「メラトニンはよく効くらしい」→「眠れるようになる」人はとても良いことだと思います。
２．効かないと思ってい人は「ネットの情報」を信じすぎている。
「メラトニン いつ飲む」とか「メラトニン 飲み方」などで検索すると、大体上位の記事に「就寝前３０分〜１時間」という記事がありますよね？もちろん、それで効く人は良いんです（プラシボ効果）。
効かない人は「ネットに書いてあるのに？」って思っていませんか？つまり、２つ目のするべきこととは「ネットの情報を盲信しないこと」になります。何度も言いますが、前述したようにメラトニンは「薬」ではなく「サプリメント」です。
通常、サプリメントは「数週間〜１ヶ月以上」く飲んで効果が現れるかどうかです。効かない人には効かないですが。なので２〜３日飲んで効かないから「効果なし」と思うのは早急過ぎます。
せっかく購入したので、１ヶ月は続けてみましょう。その時も毎日、体調を体感しながら「効いてきたかも」「まだ効いてないな」と自分の身体を感じながら生活してみてください。
３．「睡眠改善」として効かなくても他の効能を忘れてませんか？
メラトニンといったら「睡眠サプリ」と思うくらい有名です。しかし、そちらの効果がすぐに感じられないからといってガッカリすることはありません。実はメラトニンは他にも素晴らしい効能を持っているので普通に健康サプリとして飲んでも十分なサプリメントなのです。
【効果があるとされる症状】
・免疫:メラトニンは白血球の生成を促進することで、免疫システムを強化する可能性があります。病気になりにくい、回復しやすい身体などを作るということですね。
・癌:メラトニンは癌細胞の成長を抑制することで、癌を予防する可能性があります。
・認知症: 脳の炎症を抑制したり、神経細胞の損傷を修復したりする効果があるとされています。そのため、メラトニンを摂取することで、認知症の予防や治療に効果がある可能性があると考えられています。
・糖尿病: メラトニンは糖尿病患者の血糖コントロールを改善する可能性があります。
・痛み: メラトニンは脳への痛み信号の伝達をブロックすることで、痛みを軽減する可能性があります。
・老化: メラトニンは細胞を損傷から保護することで、老化を遅らせる可能性があります。
あくまでもまだまだ研究が進んでいる段階なので「可能性」という表現をしています。でも睡眠改善で購入したサプリが「病気になりにくい」「疲れから回復」「若返り」にも効果がある言われているのはこれは神サプリですね＾＾
メラトニンは特定のサイトからでしか手に入らないです。私も実際購入した「iHerb」は初回２０%オフでお得です。
まとめ
ということで、メラトニンが効かないと思っている方に向けて書いてみました。最後に記事を整理して終わりにしますね。
１．「薬」ではなく「サプリ」と思うと受け入れやすい！
２．サプリに即効性はなく、数週間〜１ヶ月、長い目で付き合う！
３．「睡眠」＋「他の効能」だけでも神サプリだ！
メラトニンを手に入れたはいいが、がっかりしている方に少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。